所有好事都成真

近期新冠染疫人數暴增，4/28已破萬例，指揮中心早已啟動確診居家照護的措施，全台多縣市也啟動高中以下學生停課在家遠距教學的政策。

另外近期BA5疫情感染升溫，大家也會關心感染過Omicron BA1或BA2可以預防BA5嗎? 文獻上指出，沒有感染過的人被感染BA5的機率一定會比較高，所以高風險的族群，像是老人家、慢性病、幼童還是要非常的小心，避免被感染到BA5。

藥師公會特別提醒大家，家中可以參考下圖先備下列6種物品，讓您得以安心的渡過居家隔離與自主照護的每一天。

就在新冠疫情肆虐之際，大部分的朋友都希望能找到天然的保護劑，來提升自我的免疫力與預防被感染的機會。

巴西的綠蜂膠一直受到人們的關注，除了熱帶雨林豐沛的地理環境優勢外，以殺人蜂採集的綠蜂膠更受到注目，原因當然與其含有的充沛天然成份有關。

本篇要來推薦這款在知名的巴西綠蜂膠之功效、用法與特色。

炎炎夏日，每人手上一杯手搖杯，但含糖量又過高，解了渴但又增加身體的負擔，來推薦一下可以自己泡的夏日消暑茶飲吧!

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Bill哥對幫助睡眠的產品一直都有高度的興趣，這幾天發現翡麗詩丹又有新產品了 - 【NFT睡眠貼片】，趕緊的來體驗，並與大家分享。

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現代人更容易失眠

(原文出處：https://edition.cnn.com/2022/02/24/health/sleep-schedule-wellness/index.html)

在現今社會，失眠已經成為一種嚴重的慢性現代病，而想要追求夜夜好眠竟然成為奢望，因為現代人的作息與工業時代以前的祖先大不相同，日出而作，日落而息的規律作息已遙不可及，隨著科技的發達，緊湊的生活節奏與眾多藍光的刺激像是電腦、電視、手機等都是造成失眠的可能原因。

健康的吃 -富含色胺酸食物- 能幫助睡眠

現代人或多或少都有睡眠品質不佳的困擾，尤其受到新冠肺炎的衝擊，多數人減少了外出的機會，經常待在家中與家人小孩長時間的相處，生活與疫情產生的壓力，逐漸影響了生理，同時增加了心情上的焦慮而睡不好，這是我們持續關注的議題，一直希望能提供好友們更適合的緩解方式。

我們會建議從食療上先著手，可以多攝取一些富含色胺酸 ( L-Tryptophan) 的食物，它是人體內的必需胺基酸，是生合成血清素 (serotonin，或稱5-HT) 與菸鹼酸 (niacin，或稱維他命B3) 的前驅物。

早一點睡對心血管好? 有何根據?

根據2022年歐洲心臟病協會 ( European Society of Cardiology (ESC) ) 文獻報導，在晚上10 ~ 11點睡覺可以降低24%的心血管疾病風險，相較於早一點或晚一點就寢，若在12點以後才睡，心血管發病率會更高。

近期有位27歲的愛爾蘭健身網紅斯柯特.穆雷 (Scott Murray) 在家中準備晚餐時猝死，證實死因為心臟衰竭，經過健身同好分析他的日常作息與生活習慣，發現可能是睡眠長期不足又劇烈運動所致。斯柯特過度熱衷健身，每日都必須消耗5500大卡，更為了健身犧牲睡眠，每天只有睡3-4小時，可能造成心臟不勝負荷。可見睡眠的重要性，更要避免長期的睡眠不足影響心血管健康。

常人言：肝若不好，人生是黑白的。

看到許多名人肝癌驟逝 (吳孟達、王光輝、蔡頭等)，筆者也有位好友多年前因B型肝炎併發肝癌而中年驟逝，讓人不勝唏噓，所以一定要好好的照顧肝這個默默為我們撐腰的臟器。

近期在網路上看到的美國海軍2分鐘入睡法，這個2分鐘睡眠法到底是怎麼進行的呢?

與網路上也探討的愛麗絲睡眠法、R90睡眠法有何不同? 據說新兵長期訓練後能夠改善失眠問題，而且只要5個簡單的步驟就能隨時隨地都能睡，讓我們一窺美軍的快速熟睡法吧~

關於睡眠的重要性，可以參考此篇。

壓力太大、睡得不好、睡眠品質不好、睡眠不足一直困擾著許多國人，台灣約有1/4的人口可能正與失眠的問題對抗中，有些人已接受失眠的藥物治療但有些人仍未有改善之有效對策。

不僅僅是一般民眾，生活節奏飛快的名人，也深受其苦，所以我們整理此篇文章，希望能將名人對抗失眠問題或提升睡眠品質問題的方式推薦給大家，也希望大家能盡快從睡眠障礙中逐漸走出，都能夜夜好眠、每天帶著好心情、好精神面對事業與客戶!

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睡眠為什麼那麼重要

睡眠為什麼那麼重要，除了讓您恢復體力，保持良好的精神能從容的應付每一日的挑戰外，其實，睡眠的過程是大腦正在被大量的腦脊髓液清洗中，也是一種重要的排毒流程。

世界睡眠日