近期在網路上看到的美國海軍2分鐘入睡法，這個2分鐘睡眠法到底是怎麼進行的呢?
與網路上也探討的愛麗絲睡眠法、R90睡眠法有何不同? 據說新兵長期訓練後能夠改善失眠問題，而且只要5個簡單的步驟就能隨時隨地都能睡，讓我們一窺美軍的快速熟睡法吧~
關於睡眠的重要性，可以參考此篇。
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簡單的五個步驟，進入深層睡眠
這個方法據說是美國海軍飛行訓練學校，為了避免學員在睡眠不足的情況下可能發生誤判，所以開發一套6週的睡眠練習；
據說有96%的學員在完成訓練以後，無論白天或晚上都可以快速入睡，總共有5個步驟如下：
- 放鬆臉部的肌肉，包括舌頭、下巴及眼眶周圍的肌肉
- 放鬆壓低肩膀，接著伸展放鬆手臂與前臂，一側放鬆後進行另外一側
- 緩慢吐氣，從胸部開始放鬆
- 接著放鬆你的腿部，從大腿往下到小腿接著放鬆
- 讓你的思緒歸於平靜，不要左思右想，拋棄混亂的思緒
- 可以想像你正躺在一個寧靜湖面上的獨木舟中，望著清澈的天空，想像著四周什麼都沒有
- 或著想像在一個漆黑的房間裡，你躺在一個黑色天鵝絨吊床上，四周也是完全空曠的
- 接著連續向自己說著：停止亂想、停止亂想、停止亂想
更生動的說明可以參考Youtube的健康資訊
看起來是蠻輕鬆簡單的步驟，但要達到真正的全身放鬆可能不這麼容易，因為現代人生活壓力大、精神緊繃，睡覺前可能還在看手機，甚至還在解決工作或家庭方面的難題，所以睡不好如何放鬆? 除了身體的真正放鬆之外，思緒的平靜就更難達到了。
所以網路上對於美軍快速入睡法有不少負評，不少網友戲稱 「我只要放下手機就能睡，但是我的手告訴我還不能放」、「兩分鐘入睡的直接原因應該是訓練強度高累得沾枕頭就著，而不是各種奇奇怪怪的入睡法」、「身體：我想睡覺 腦子：不你不想」、「看完視頻兩分鐘過去了，依然不睡」、「好像我們瑜伽課結束之後的休息術 放鬆放鬆全身都放鬆」、「我想像在湖面上，望著天空，然後小舟被浪打翻了…」
看到種種負評不覺完薾一笑，也許這也正是現代人難以好好入睡的難題，通常有睡眠障礙的朋友不是無法進入深層睡眠，就是睡眠容易中斷，半夜會醒來數次。
幫助睡眠，您可以試試 Philip Stein翡麗詩丹睡眠手環 【官網】
其實這種全身放鬆與停止胡亂思緒的概念是非常正確的，只是一般人不能輕易達成，主要來自於外在的干擾與生活的壓力，其實有一款美國知名的睡眠手環有機會達成這樣的效果。
睡眠手環運作原理
Philip Stein翡麗詩丹將自行研發的NFT®自然頻率技術碟片化，置入在手環或腕錶的錶頭內，NFT®碟片作用猶如天線，配戴在手腕上後會開始接收所設定好的「地球自然頻率」舒曼波，透過手腕血管、淋巴等液態介質的傳遞 ，進而通過共振原理與「人體腦波」進行諧振，讓腦波的頻率能在所設定的自然頻率範圍內，最終達到有利身心平衡的功效。
搭配時尚都會的外型設計，鼓勵大眾更樂於日常配戴，鎖定「職場高壓力、情緒高波動、睡眠高障礙」等三高族群的睡眠系列(SLEEP)，簡簡單單的把健康『戴』出來。
睡眠手環關鍵技術
當「人體腦波」和「地球腦波(自然頻率，舒曼波)」連線時(透過共振與諧振的原理)身心就容易平衡；關鍵，就在手腕上的「它」：內藏NFT®自然頻率技術碟片。
翡麗詩丹亞太區分公司指出，每條Philip Stein自然頻率手環或腕錶都內嵌NFTR (Natural Frequency Technology ®) 自然頻率技術碟片，可以依需求調校介於0.2~32.5赫茲之間的頻率，讓人體腦波與存在於地球表面的自然頻率產生共振，有利身心回復到最自然平衡的狀態。
翡麗詩丹睡眠手環介紹
我的開箱文 👉【開箱文】【翡麗詩丹睡眠手環】nano藍色睡眠手環
【睡眠手環】
手帶材質由柔軟的超細纖維製成。貼心的細孔設計透氣舒適，不會造成睡眠時因皮膚磨擦產生的不適感。睡前15~30分鐘開始配戴、睡醒後再將手環取下，可幫助使用者快速進入深層睡眠、睡醒感到神清氣爽。
品名：藍色 Nano 睡眠手環
說明：深層睡眠、能量補充，超細纖維腕帶+貼心透氣孔，睡眠配戴無壓力
👉設定接收的自然頻率：θ波(4~7HZ)
👉θ波對大腦的特性：屬於「潛意識」的波。存有記憶、知覺和情緒。創造力與靈感的來源。深睡作夢、深度冥想時。心靈覺知、個人見識較強。
👉使用時的感受：睡的深、深睡時間增長、 整體睡眠品質提升。
👉長期使用效果：深層睡眠、能量補充、醒後神清氣爽。
👉何時需要使用：適合所有人睡眠時使用。
👨💼保固：（台灣官方原廠保固） • 商品保固：正常使用情況下，保固一年。 • NFT®碟片保固：正常使用情況下，保固三年。
《請勿泡於水中，因洗手碰到之少許水珠/水氣建議立即擦乾》
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