睡不好，怎麼辦?
據統計資料顯示，台灣民眾有1/4受睡眠障礙影響，其中2018年第一線的用藥量就高達1.3億筆醫令，可見民眾對此的需求與依賴，尤其2021年受新冠疫情影響，隨著確診人數持續攀高，大家的心中難免充滿壓力，因失眠而求助者，比過去成長三成，值得注意的是高齡者失眠增加，可能與較少外出、人際互動減少有關，所以失眠問題一直是民眾的困擾問題之一。到底有哪些幫助睡眠的東西呢? 值得我們仔細來尋找，希望對於睡眠品質與深層睡眠能有好的方法。
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※常見的睡眠不佳情形
- 入睡困難：一般人最遲20-30分鐘就會入睡，如果超過30分鐘仍無法入睡，就算是入睡困難
- 睡眠中斷：有些人因為睡覺過程中起床上廁所二到三次或是突然的清醒而無法再度入睡，就屬於睡眠中斷的問題
- 過早清醒：如果睡到凌晨三、四點就清醒而無法再度入睡，就屬於過早清醒。另外也有可能因為外出旅遊、露營等受環境變化所導致。
以上這些情況都會造成，會讓您的睡眠時間不夠長、睡眠品質不佳。
※造成睡眠品質不佳的原因
現代人工作壓力大、作息不正常，平時情緒起伏和承受的壓力大，又有太多的聲光刺激交感神經而變得亢奮讓人無法輕易入睡，或是睡眠品質越來越差，影響平日的情緒，累積的壓力又讓夜間的睡眠品質變得更差，結果只好利用假日進行大補眠，但是又浪費了與家人相聚的美好時光，實在蠻可惜的。
有些人嘗試早點睡、喝點酒助眠或是夜間進行重訓等劇烈運動，希望能幫助睡眠，結果讓自己精神更緊繃，更難入睡。
下列幾項原因可能與你、我都有關：
- 身體機能老化造成越來越不好睡
- 工作壓力大、家庭操煩事多、心情不好等
- 可能正受到憂鬱症的困擾
- 停經後婦女缺乏女性荷爾蒙也有可能讓睡眠品質變差
- 慢性病或身體病痛所影響
※失眠怎麼辦? 如何提升睡眠品質與深層睡眠
- 白天多曬太陽，多運動
- 維持規則的作息，持續規律的睡眠與起床時間
- 夜間可以喝一些助眠或紓壓的茶品 (富含色胺酸)，如含有檸檬香蜂草、酸棗仁的養生茶
- 學習放鬆技巧，如深呼吸法、瑜珈 (嬰兒式)、冥想等
- 舒適的睡眠環境：包括燈光、溫濕度與床墊的舒適度
- 聽一些輕鬆的音樂、讓身體與心理都放鬆
- 避免睡前持續划手機，過度刺激神經系統
- 避免睡前飲用大量的水或茶飲
- 幫助睡眠的東西 (保健食品、睡眠手環等)
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※如何睡得沉：助眠黑科技 - 【翡麗詩丹睡眠手環】，您可以試試它!
Philip Stein翡麗詩丹將自行研發的NFT®自然頻率技術碟片化，置入在手環或腕錶的錶頭內，NFT®碟片作用猶如天線，配戴在手腕上後會開始接收所設定好的「地球自然頻率」舒曼波，透過手腕血管、淋巴等液態介質的傳遞 ，進而通過共振原理與「人體腦波」進行諧振，讓腦波的頻率能在所設定的自然頻率範圍內，最終達到有利身心平衡的功效。搭配時尚都會的外型設計，鼓勵大眾更樂於日常配戴，鎖定「職場高壓力、情緒高波動、睡眠高障礙」等三高族群的睡眠系列(SLEEP)，簡簡單單的把健康『戴』出來。
當「人體腦波」和「地球腦波(自然頻率)」連線時(透過共振與諧振的原理)身心就容易平衡；關鍵，就在手腕上的「它」：內藏NFT®自然頻率技術碟片。翡麗詩丹亞太區分公司指出，每條Philip Stein睡眠手環、自然頻率舒心手環、腕錶或NFT自然貼片都內嵌NFTR (Natural Frequency Technology ®) 自然頻率技術碟片，可以依需求調校介於0.2~32.5赫茲之間的頻率，讓人體腦波與存在於地球表面的自然頻率產生共振 (舒曼波)，有利身心回復到最自然平衡的狀態。
在上方影片中，可以讓您清楚的理解，在外在無任何干擾的情況下，原本100個不同擺動方式的節拍器，將會逐漸同步的擺動，這原理就與NFT®類似，翡麗詩丹睡眠手環可以將大自然空間的自然頻率波段NFT®自然頻率技術碟片透過接收後，經過血液、淋巴液態介質傳遞後與身體內部、腦波先產生共振再進入和諧共振階段後，身體內部將會產生特殊的感受，這是不是非常的神奇呢?
「地球自然頻率」又被稱為「地球腦波」或「地球心跳」。其實是1952年，由德國科學家舒曼博士發現，所以被稱為「舒曼波」(Schumann Resonance)。它是一種存在於地表和大氣層之間的低頻電波。可穿透所有物質，包括人體。每個人相當於一個電路網，頻率對了，便可接收到舒曼波，就像收音機一樣，頻率對了就收得到廣播。若能經常或容易與舒曼波諧振(連線)，就有利身體自然達到平衡。
開發團隊進一步說明：｢Simon Fraser大學的Glen Tibbits教授研究發現體內褪黑激素分泌的減少與大量曝光在人造電磁場之下有直接關連，博士在實驗中證明，曝露在Philip Stein 翡麗詩丹NFT®技術下的細胞自然產出褪黑激素的量，比沒有NFT®的對照組碟片多出了20%，達到改善睡眠的效果！｣
而Philip Stein翡麗詩丹自然頻率手環中的NFT®，依據不同需求，分別將舒壓手環設定為接收α波（同舒曼波頻率）、專注手環設定為接收β波、以及睡眠手環設定為接收θ波。等同在人體和大自然的頻率間建立一個天線，提升與兩者「接軌連線」的機會，成為藥物以外的另一選項。
關於腦波，您也可以參考👉維基百科-腦波
表格參考資料來源：維基百科
延伸閱讀：自然頻率的革命 - Isaac Mishan (CEO Nexquest)
※翡麗詩丹創辦人 Will Stein 威爾詩丹 的健康信念
Will Stein是Philip Stein的創辦人，也是全球將成功將自然頻率商品化、生活化的企業家，他崇尚自然，喜歡接近大自然並喜歡各種運動，除了繁重的工作之外，也常與家人登高於山林間，享受大自然的芬多精，但如繁忙工作常穿梭於國際間的商務人士一樣，他也時常需要配合不同國度，調整時差，而他能持續擁有良好的睡眠品質，正是因為他開發的黑科技睡眠手環來輔助，他的經驗告訴我們： 「我經常在旅行，在不同時區間跳躍，而且在每個點停留的時間都不長，所以我的睡眠時間會被打亂，食物不同也會讓我生理混亂，所以我的作法是，一登機之後我就戴上翡麗詩丹睡眠手環睡覺，飛行的時間可能五六個小時，當我抵達時，我的身心狀態已經調整好了。」
威爾也很誠實地說，健康是自己的責任，不能依賴一個科技或某樣產品，「自然的節奏通常不會很快，是漸進式的，所以你的健康不會一夕之間改善，但你只要有責任心的持續下去，慢慢會感受到成果。而任何效果很快的產品，你都要加倍小心，因為自然不是這樣運作的，我們花了很長的時間，一天一天把自己的健康敗壞了，又怎能期望身體在使用了某些東西後，一夕之間改善？我們的手環也是如此，是漸進式的，持續的，緩慢的發揮效果。」
【Philip Stein翡麗詩丹睡眠手環】【官網】
手帶材質由柔軟的超細纖維製成。貼心的細孔設計透氣舒適，不會造成睡眠時因皮膚磨擦產生的不適感。睡前15~30分鐘開始配戴、睡醒後再將手環取下，可幫助使用者快速進入深層睡眠、睡醒感到神清氣爽。
品名：藍色 Nano 睡眠手環
說明：深層睡眠、能量補充，超細纖維腕帶+貼心透氣孔，睡眠配戴無壓力
👉設定接收的自然頻率：θ波(4~7HZ)
👉θ波對大腦的特性：屬於「潛意識」的波。存有記憶、知覺和情緒。創造力與靈感的來源。深睡作夢、深度冥想時。心靈覺知、個人見識較強。
👉使用時的感受：睡的深、深睡時間增長、 整體睡眠品質提升。
👉長期使用效果：深層睡眠、能量補充、醒後神清氣爽。
👉何時需要使用：適合所有人睡眠時使用。
👨💼保固：（台灣官方原廠保固） • 商品保固：正常使用情況下，保固一年。 • NFT®碟片保固：正常使用情況下，保固三年。
《請勿泡於水中，因洗手碰到之少許水珠/水氣建議立即擦乾》
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Philip Stein已行銷全球近80個國家。猶太裔的品牌創辦人Will Stein表示: 品牌2003年於美國上市。甫上市，就在美國時人雜誌People報導中，介紹世紀女皇瑪丹娜是品牌使用者；而名脫口秀主持人歐普拉，更是兩度公開，把Philip Stein自然頻率腕錶當作自己的最愛(one of favorite things)；其它像是 ‘神盾局長’ 山繆傑克森等，也都是品牌的愛用者。
Will Stein也同時分享，多年來品牌不間斷的與各領域的專業工作者配合，通過擁有良好的睡眠與日間所需自然頻率的相輔相成，18年來已陸續協助洋基棒球隊、克力斯汀泰勒、佳通Formula V1車隊… 等取得競賽冠軍。自今年起，美國LPGA職業女子高球選手 – 黛米魯納斯也成為品牌最新合作代言人的好消息。
【翡麗詩丹睡眠手環】- 優雅款與經典款
除了nano款外，翡麗詩丹另外有設計兩款可以在精品店與飛機上的精品銷售目錄中買到的亮麗款式，下方為您展示翡麗詩丹睡眠手環優雅款與經典款，並附上相關的連結，供您參考。
優雅款與經典款，除了都有安神助眠的功能，更具有時尚新穎的外觀，除了圓潤的不銹鋼外觀外，優雅款更有流行時尚的細緻精刻紋路，讓您出門在外，尤其時在乘坐飛機時，佩戴著具有時尚外觀的睡眠手環，更增添了尊榮的感受。錶帶材質都是由柔軟的超細纖維製成，而且有非常多個細孔，睡眠時都可透氣舒適，不會造因皮膚磨擦產生不適感。
【翡麗詩丹睡眠手環】- 優雅款 優雅黑
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【翡麗詩丹睡眠手環】- 經典款 經典駝
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Philip Stein翡麗詩丹睡眠手環開箱文
由於很多人沒有看過翡麗詩丹睡眠手環 (Sleep Bracelet) 的開箱文，所以Bill哥特別將開箱過程一一拍下，希望能滿足您的好奇心，同時，讓您更快的瞭解這個產品，當然也期盼您一起進入極致睡眠的體驗。
當您收到產品時，可以記錄一下產品的條碼 (下方紅字處)，此條碼即為產品出廠的依據，原廠也會以此條碼出貨時間做為保固期的計算基準。
接下來就可以開啟您的睡眠手環了 (下圖為舊形式包裝，目前已變更為新款，盒子較短一些)
這是翡麗詩丹睡眠手環的背面，配戴前要記得將一層透明的膠膜移除 (更新：目前的包裝已經沒有保護膜，看見的透明視窗是玻璃，可直接佩戴)，讓背面可以直接與身體接觸，後面的透明視窗中有一個金黃色的碟片，這就是NFT®本尊的顏色，其中，自然頻率就是透過這個視窗傳達到身體，再透過人體的介質傳達到全身與大腦。
在原廠盒底還有附上一本手冊，詳細介紹睡眠手環的使用方式與其技術來源，我將其拍下，讓大家先睹為快!!
這個頁面是說明翡麗詩丹NFT®技術，如果想要進一步了解，也可以到 👉官網-核心技術說明
這個頁面是說明佩戴睡眠手環的好處，包括提升專注力、精神飽滿、情緒佳、體重良好控制、更健康的心態與改善健康，這些都必須由您親自來體驗囉~
大家都很好奇，翡麗詩丹睡眠手環有效嗎？
Bill哥與B嫂測試1個月後的心得報告💤
🤴Bill哥屬於秒睡達人，開始配戴的前幾天，由於心理作用，會一直關注手環，反而沒辦法睡好，後來與原廠聯繫，知悉要持續配戴才能有明顯的效果，繼續執行到第四天，果真於配戴後有明顯睡意，呵欠連連，睡眠很沈，幾乎沒有作夢就一覺到天亮。但Bill哥每天都有配戴自然頻率手錶，也可能因為是這個原因讓夜間的睡眠品質會比較好。
適應期過後，甚至會於6點前就自然醒，醒後精神非常好，不會拖拖拉拉的還想繼續睡，早上在不喝咖啡的情況下，精神也非常好，那種精神好不像是睡很多補眠的那種，反而像中午稍補眠就很有精神的那種感覺，非常有效。
延伸閱讀 👉【開箱文】翡麗詩丹自然頻率無畏腕錶
（B嫂發現，接收盤放在脈膊處效果更好，因為波動可以透過血液、淋巴等流質傳導到全身）
👸B嫂是睡眠品質不好的類型，而且起床鬧鐘要響個兩三次才甘心起床，她試戴後發現，睡眠品質變好了，就算是睡眠中斷，也很快就能再入睡，不會因為作夢而起床後感到倦怠感。
為了證明手環的效果，故意特別幾天不連續戴手環，她發現沒戴手環時不是淺眠就是比較容易落枕，可能是全身肌肉沒有很放鬆，因為發現有明顯的差異，B嫂現在戴得更勤也更需要手環的助力。
Bill哥朋友來信詢問小朋友的手腕較細是否能配戴?
一般小學二年級的小朋友手腕大約在4 - 4.5 cm，翡麗詩丹睡眠手環的透氣錶帶其實有很多的孔可以調整到適當的長度，我們家小朋友試戴後確認錶帶的密合度是良好的，所以小朋友也是可以配戴睡眠手環的。(建議小朋友先以規律作息、健康飲食來調整睡眠品質，如果真的效果不佳，可以再進一步嘗試配戴睡眠手環)
建議配戴睡眠手環時將錶頭置於脈搏處 (如下圖)，會有較佳的效果。
※持續使用您可能會有的好轉發現
1. 快速入睡與明顯的入睡前奏 (呵欠連連)
2. 半夜起床上廁所後，還能很快進入夢鄉 (老人家最需要的睡眠品質)
3. 初期出現肌肉痠痛感表示有全身真正放鬆的舒適感
4. 很會多夢，且天馬行空多采多姿，但不會因為多夢而起床疲憊
5. 類似運動後的肌肉痠痛感，因為全身放鬆讓肌肉內的乳酸得以釋放
6. 起床後精神奕奕，不會再想賴床
【BILL嚴選】讓Bill為你用點心 享受生活的美好
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